Le désir de formes idéales sans excès de graisse, le désir de perdre du poids, de tonifier le corps et de bien paraître - ces pensées dominent la plupart des femmes et de nombreux hommes. Avec une abondance d'informations pas toujours fiables et sécurisées sur la façon de le faire plus rapidement et à moindre coût, il est important d'organiser judicieusement votre alimentation et votre activité physique. La première règle est une alimentation équilibrée à base de produits naturels. Parmi eux, il y a ceux qui non seulement n'ajoutent pas de kilos en trop, mais aident également à s'en débarrasser. Dans la revue d'aujourd'hui, nous vous parlerons en détail du sorcier pour gagner des corps maigres - les graines de lin : nous vous dirons à quel point elles sont utiles pour perdre du poids, comment ingérer les graines et combien de temps attendre leurs effets bénéfiques.
La graine de lin est une aide fidèle pour perdre du poids
Vous avez pris la décision de lutter contre les kilos en trop : vous avez acheté un abonnement à la salle de sport, à la piscine, aux danses, avez fait un plan d'exercice à domicile, avez commencé à faire plus attention à votre alimentation et à vos régimes, en calculant le BJU, mais ce résultat est également atteint lentement ou même le poids et le volume corporel ont gelé à une certaine marque. N'abandonnez pas, vous avez probablement juste besoin d'un assistant pour perdre du poids. Cela peut être un entraîneur individuel ou un nutritionniste, mais cela prend du temps et n'est pas toujours efficace en raison des exigences excessives possibles. Nous proposons de passer du simple au complexe, et de l'abordable au cher, et de nommer la graine de lin au rôle d'assistante minceur. Cet ingrédient peut être utilisé dans une variété de formes et de recettes, et le résultat en termes d'amélioration de la santé de votre corps, devenant plus mince, est principalement comme prévu.
Les nutritionnistes disent qu'avec une consommation correcte et prudente de graines de lin, vous pouvez non seulement vous débarrasser de l'excès de poids et de volume du corps, mais également améliorer votre santé.
Propriétés utiles pour perdre du poids
Analysons la composition de la graine de lin. Le lin est utilisé pour fabriquer des tissus fins depuis l'Antiquité, et il a également été inventé il y a longtemps pour utiliser ses graines pour perdre du poids. Les petites graines brunes de la plante bénéfique sont devenues omniprésentes dans les recettes de médecine traditionnelle au 19ème siècle. Leur véritable essor de la diététique en tant que médicament nécessaire à la perte de poids est survenu à la fin du siècle dernier.
Pour répondre à la question de savoir pourquoi il est judicieux d'utiliser des graines de plantes pour le nettoyage et l'amincissement, vous devez connaître leur composition chimique, enrichie de substances telles que :
- un complexe vitaminique à part entière (rétinol (vitamine A), vitamines des groupes B, E, F et P);
- les oligo-éléments les plus importants (P, Se, K, Mg) ;
- Cellulose;
- graisses végétales et hormones;
- un arsenal d'acides gras "réels" (trois omégas en même temps - 3, 6, 9);
- Protéine en haute concentration;
- Lécithine;
- Polysaccharides.
Une telle composition chimique, que les graines de lin ont, selon le portail bien connu sur un mode de vie sain, a un effet généralement bénéfique sur le corps humain, lui fournit des antioxydants et normalise le travail des principaux organes et systèmes.
En plus de perdre du poids, les graines stimulent :
- Activité cérébrale;
- Augmentation de l'immunité ;
- processus métaboliques;
- Travail du cœur et des vaisseaux sanguins;
- Fonction du tractus gastro-intestinal, du foie, des reins, du pancréas ;
- Nettoyage;
- Suppression de l'inflammation;
- Prévention des néoplasmes ;
- Améliorer l'état de la peau, des cheveux et des ongles ;
- Abaisser le taux de cholestérol ;
- Normalisation du sucre;
- Détoxification du corps.
Les propriétés fortifiantes générales du produit sont complétées par les propriétés indispensables pour atteindre l'objectif de perte de poids, telles que :
- Fournir un effet laxatif doux;
- déboguer la vitesse de digestion et de métabolisme ;
- Éliminer l'excès d'eau ;
- Activation de la combustion des couches graisseuses profondes pour la production d'énergie ;
- Élimination des toxines et des toxines ;
- envelopper les parois de l'estomac et empêcher l'absorption de nouvelles graisses;
- remplir l'estomac;
- Brûlure des graisses accélérée pendant l'exercice.
En résumé, on peut résumer la conclusion : les graines de lin sont efficaces pour perdre du poids, car elles permettent en même temps de réduire l'appétit et d'accélérer la combustion des graisses déjà stockées dans l'organisme. Ce fait est confirmé par les nutritionnistes.
Dans le même temps, vous pouvez utiliser les graines de lin pour perdre du poids de plusieurs manières. Praticiens et experts en médecine traditionnelle sont d'accord : pour perdre du poids, le lin doit être bouilli avec de l'eau bouillante pour boire l'infusion. Il est encore plus facile de boire une cuillère à soupe de graines avec suffisamment de liquide. Vous pouvez ajouter de l'huile et de la farine, obtenues à partir des graines de la plante, aux plats courants. Nous analyserons toutes les façons courantes de prendre un produit de perte de poids sain et toutes les mesures de précaution.
Qui est contre-indiqué
Malgré ses avantages évidents, les graines de lin comme aide à la perte de poids ont un certain nombre de contre-indications. Afin de perdre du poids avec les graines de lin et de ne pas vous faire de mal, vous devez comprendre en détail comment les boire pour perdre du poids pour vous. Les recettes sont données ci-dessous. Cependant, il existe une liste de conditions dans lesquelles, avec toute l'envie de perdre du poids, vous devez oublier de prendre des graines :
- Âge des enfants (jusqu'à 5 ans);
- la période de grossesse et d'allaitement;
- Allergie aux composants du produit ou à leur intolérance individuelle ;
- Prise de certains médicaments (antidépresseurs, antiviraux, contraceptifs oraux) ;
- Maladies virales au stade aigu;
- Maladies du foie, des voies biliaires, du pancréas (hépatite, pancréatite, cirrhose);
- Pathologie des organes reproducteurs (prostatite chez l'homme, maladie des ovaires polykystiques, fibromes, endométriose, polypes ou kystes des ovaires et de l'utérus chez la femme);
- Maladies et troubles du tractus gastro-intestinal (flatulences, flatulences, exacerbation de cholécystite, volvulus, diarrhée);
- Pierres dans la bile ou la vessie;
- Rectocolite hémorragique;
- Hémophilie;
- diabète sucré ;
- Kératite ;
- Oncologie;
- Troubles cardiaques et vasculaires.
La liste des contre-indications est assez longue, donc avant de prendre des produits à base de graines de lin pour perdre du poids, s'il y a des signes d'au moins une des maladies énumérées, il est préférable de consulter un spécialiste. En l'absence d'obstacles, il ne vous reste plus qu'à choisir la méthode de prise du produit minceur qui vous convient.
Applications de semences
Maintenant que vous vous êtes fixé comme objectif de perdre du poids et d'améliorer votre santé pour éliminer les obstacles à l'utilisation des graines de lin pour perdre du poids, il reste à savoir comment le prendre. Les graines de lin sont consommées de plusieurs manières. Nous vous expliquons comment prendre les graines de lin sous sa forme pure pour perdre du poids et vous informons sur la consommation de graines de lin dans le cadre de plats cuisinés et de produits dont la préparation ne perd pas les propriétés utiles.
Voici les recettes les plus populaires basées sur les recommandations des professionnels de la santé.
Dans sa forme la plus pure
Pour perdre du poids, vous devez prendre des graines de lin avec beaucoup de liquide pour permettre aux graines de gonfler dans l'estomac. Il est nécessaire de consommer des graines de lin pour perdre du poids à jeun, au moins 15-30 minutes avant les repas. Le moyen le plus simple est de boire une cuillère à soupe du produit avec un verre d'eau potable. Le cours d'admission est de trois fois par jour pendant dix jours. Une pause de dix jours s'impose alors. Par la suite, la prise du produit pour la perte de poids peut être répétée si vous le souhaitez.
décoction
Il est également facile de préparer et d'utiliser une décoction de graines de lin. Le rapport de base est le même : une cuillère à soupe de sperme et un verre d'eau potable propre.
Recette minceur aux graines de lin cuites :
- verser les graines dans une petite casserole;
- verser de l'eau bouillante à raison d'un verre par cuillère à soupe;
- laisser mijoter sous le couvercle, en remuant de temps en temps, pendant environ une demi-heure;
- laisser refroidir;
- buvez un demi-verre de bouillon tôt le matin.
L'accueil du cours a lieu pour la perte de poids selon le schéma dix à dix. En raison de sa facilité de préparation et de la nécessité de ne la prendre qu'une fois par jour, la décoction de graines de lin est la recette d'harmonie la plus populaire.
infusion
Si votre principal ennemi dans la lutte pour un corps mince est l'appétit et que vous ne pouvez pas vous arrêter à chaque repas, alors il est préférable d'avoir une infusion de graines de lin pour perdre du poids. Une portion moins concentrée - un verre de graines pour deux à trois verres d'eau bouillante - est mélangée dans un thermos, infusée pendant au moins 8 heures, utilisée avant chaque repas (trois fois par jour), un demi-verre pendant 30 minutes. Vous devez prendre des graines de lin sous forme d'infusion pendant trois mois, en alternance avec la même période de repos.
Consultatif.Pour préparer un produit prêt à consommer tôt le matin, versez de l'eau bouillante sur les graines de lin et laissez-le dans un thermos le soir.
bouillie
Avec les graines de lin, vous pouvez non seulement commencer la journée sous forme naturelle ou liquide. Les graines de lin ne sont pas moins utiles pour perdre du poids sous la forme d'un repas complet - du porridge.
Vous devez brasser des matières premières précieuses dans du lait selon la recette suivante:
- Faire bouillir soigneusement deux verres de lait de vache blanc dans une casserole;
- ajouter deux cuillères à soupe de graines de lin;
- Cuire à feu doux jusqu'à sept minutes, en remuant constamment;
- ajoutez un peu de flocons d'avoine à la substance;
- cuire encore cinq minutes;
- retirer du feu.
Un tel petit-déjeuner de perte de poids vous enrichit non seulement en vitamines, mais vous soulage également de la faim pendant longtemps. Vous pouvez prendre un petit-déjeuner avec du lin tous les jours tout au long du régime. Après avoir perdu du poids, remplacez les graines de lin par un petit-déjeuner sain et normal.
Recommandations générales
Pour perdre du poids avec des graines de lin, il est préférable de s'en tenir à l'un des programmes de prise matinale ci-dessus pendant les dix premiers jours. Pour continuer le processus d'amélioration du corps et de maintien du résultat, vous pouvez utiliser des graines de lin sous d'autres formes - manger les plats habituels avec l'ajout de graines de lin et utiliser les propriétés médicinales des graines pour une perte de poids supplémentaire.
Consultatif.Après avoir bu le produit en classe, ajoutez-le à votre alimentation quotidienne.
Recettes diététiques
Après avoir compris comment prendre correctement le lin pour perdre du poids sous forme de décoction, d'infusion ou de graines pures, nous présentons des recettes utiles pour préparer d'autres plats pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sous la forme d'un premier, d'un deuxième, d'une collation saine et même Dessert. Les graines de lin pour perdre du poids sont tout aussi efficaces dans ces repas et combinaisons alimentaires.
Avec du kéfir et de la farine
Les graines de lin peuvent être ajoutées à un cocktail pour une recette facile. Réserve tout de suite : cette boisson aux graines de lin doit être consommée pendant un mois entier, mais la rigidité du régime est contrebalancée par les résultats pour la santé, la beauté et la minceur du corps. Le plat ne contient que deux éléments : le kéfir et la farine de graines de lin.
Voici la posologie et le schéma posologique :
- au lieu du petit-déjeuner (à jeun) pendant les dix premiers jours, vous devez boire un verre de kéfir avec deux cuillères à soupe de farine de lin, le second - avec trois cuillères à soupe, le troisième - à nouveau avec deux cuillères;
- chaque jour du mois, en plus du petit-déjeuner, vous devez avoir un autre litre de boisson au lait pur fermenté;
- Pendant le régime, vous ne pouvez plus manger après sept heures du soir, seulement boire du thé sans sucre.
Un cocktail de kéfir aux graines de lin doit être exclu de l'alimentation pendant 2-3 mois après un mois d'utilisation. Rappelez-vous : dans un mois, vous devez l'ingérer et augmenter et diminuer constamment la dose de farine dans le kéfir.
Gelée brûle graisse
Pour perdre du poids avec le lin, l'utilisation de graines de lin pour perdre du poids ne doit pas seulement être utilisée pour supprimer l'appétit et remplir l'estomac, elle peut également stimuler le corps à brûler les graisses accumulées auparavant grâce à l'activité physique. Une gelée spéciale est préparée selon un schéma élémentaire et consommée immédiatement après un entraînement actif (dans les 40 premières minutes), ce qui ferme la "fenêtre des glucides".
Préparer cet activateur d'en-cas sain est aussi simple que d'éplucher des poires : versez deux cuillères à soupe de graines de lin ou de farine qui en est faite dans un verre dans une gelée liquide chaude ou une compote préparée à votre goût. Il est consommé frais lorsque le supplément de graines de lin est saturé d'humidité et agit comme un épaississant.
Soupe saine
Notre tractus gastro-intestinal a besoin de premiers cours pour un fonctionnement normal, quel que soit le régime alimentaire, donc lors de la liste des recettes avec des graines de lin pour perdre du poids, nous ne devons pas oublier une soupe simple et saine pour perdre du poids.
Il prépare simplement :
- verser un verre de farine de graines de lin avec un verre d'eau bouillante;
- salez un peu;
- pétrir une pâte épaisse;
- nous façonnons des boulettes;
- À la fin de la cuisson, ajoutez une soupe diététique au poulet préparée selon votre recette préférée.
Ceux qui ont perdu du poids avec les graines de lin remarquent les avantages d'un tel cours initial. Dans le même temps, une femme qui a simplement bu des graines de lin à jeun peut toujours améliorer et consolider le résultat en ajoutant un ingrédient nutritionnel utile à ses repas quotidiens. En même temps, vos intestins vous remercieront certainement de ne pas oublier la soupe.
omelette
En plus de la bouillie de graines de lin ou du bouillon de petit-déjeuner, il est parfois même agréable de manger une omelette riche en protéines et en énergie pour vous aider à perdre du poids. Ses avantages n'augmenteront que si les œufs de poule cuits sont "assaisonnés" de graines de lin.
La recette d'un petit-déjeuner sain est simple :
- battre deux œufs de poule avec deux cuillères à soupe de farine de lin;
- ajouter deux cuillères à soupe de lait frais;
- ajouter du fromage cottage râpé faible en gras (pas plus de 250 g);
- Ajouter du sel et du poivre au goût;
- Faire revenir des deux côtés à feu doux, graisser la poêle avec de l'huile d'olive.
Après un début de journée aussi copieux, savoureux et équilibré, l'énergie dure longtemps.
Cocktail de fibres
Pour les paresseux, plus précisément pour ceux qui, en raison de l'horaire de travail et du rythme de vie, ne peuvent pas préparer eux-mêmes le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, un cocktail qui peut être rapidement préparé et consommé aussi bien à la maison qu'au travail, et même sur la route . Buvez tous les mélanges qui contiennent des graines de lin afin de perdre du poids. Idées, variantes et recettes contenant de l'huile de lin (vous pouvez la prendre seule), de l'huile de lin ou des fibres de lin :
- Versez deux cuillères à soupe d'huile de lin dans un verre d'eau ou votre jus préféré (à boire une fois par jour) ;
- prenez une cuillère à café d'huile sous sa forme pure et buvez-la avec de l'eau;
- Versez deux cuillères à soupe de farine de lin (fibre) et une cuillerée d'huile pour absorber le rétinol dans la carotte, remuez et buvez en une seule fois.
Quelle que soit la composition choisie, buvez les cocktails à jeun (une demi-heure avant les repas). Ceux qui ont pris des graines de lin sous cette forme pour perdre du poids notent l'efficacité de la technique. Pensez toujours à la durée du cours : dix jours consécutifs sont remplacés par au moins la même période de repos.
Consultatif.Pour faire une cuillerée de farine, broyez une cuillerée de graines de lin dans un moulin à café, un mixeur ou un moulin à main. Cela garde le produit plus frais.
Avis et résultats
Dans notre revue, nous avons détaillé comment les graines de lin peuvent être utilisées pour perdre du poids et mis en évidence les recettes les plus populaires pour tous les repas qui ont été reconnues par les nutritionnistes, les experts de la santé et les médecins généralistes. Identifie le meilleur moment pour prendre un produit sain. Il ne reste plus qu'à donner de vrais avis sur la façon dont les graines de lin vous aident à perdre du poids.
La plupart des filles qui ont inclus des graines de lin dans leur programme de perte de poids voient les résultats positifs suivants :
- Perte de poids;
- Légèreté dans tout le corps;
- Raffermissement de la peau après une perte de poids ;
- Tonus musculaire;
- Diminution du volume corporel;
- amélioration de l'humeur ;
- Efficacité accrue;
- Améliorer l'état de la peau, des cheveux, des ongles ;
- Débogage du tube digestif ;
- flambée d'énergie;
- diminution de l'appétit.
L'analyse des critiques montre la dépendance de la quantité d'excès de poids, la combinaison de l'ingestion de graines avec d'autres méthodes de perte de poids, le respect du mode d'emploi avec le résultat final.
Par exemple, une fille de 35 ans dit qu'en un mois après avoir bu un cocktail de kéfir avec de la farine de graines de lin, elle n'a perdu qu'un kilo et demi d'excès de poids sans faire d'effort supplémentaire. Un cours de répétition avec en plus des entraînements réguliers et simples (yoga de base et Pilates) était déjà donné moins trois kilogrammes par cours.
Une femme de 61 ans a tenté de lutter contre le même cocktail d'obésité pour le diabète. Après deux semaines d'utilisation, elle s'est sentie mal et a abandonné le cocktail de graines de lin après avoir été interdite par son médecin.
Une femme de 53 ans a enregistré un bon résultat - moins quatre kilogrammes par mois. Elle ne prenait une décoction de graines de lin sur ordonnance qu'une fois par jour, avant le petit-déjeuner, et prenait l'habitude de se promener dans le parc pendant au moins une heure. Elle a ressenti l'effet de désintoxication et a amélioré son état général. L'étape suivante - un petit-déjeuner de farine d'avoine avec du lin, la barre a aidé à resserrer la peau et à éclaircir la pigmentation du visage.
Une fille, incapable de perdre 15 kilogrammes d'excès de poids après l'accouchement et l'allaitement, a commencé à jeun par une ingestion de céréales sèches, arrosées d'eau avec du citron et d'une cuillère de miel. Le premier mois sans régime ni éducation physique supplémentaire a "supprimé" trois kilogrammes de poids. La jeune fille a décidé de poursuivre sa convalescence en prenant des infusions de graines de lin trois fois par jour et en renforçant son processus de retour à un poids normal avec des exercices matinaux.
Une étudiante de vingt ans qui est dodue depuis l'enfance admet que sans changer ses habitudes alimentaires et faire de l'exercice, elle ne pouvait pas ressentir les avantages de prendre du sperme en trois semaines. Mais prendre de la gelée brûle-graisse à base de lin et de canneberges après une séance d'entraînement au gymnase trois fois par semaine en combinaison avec une décoction matinale quotidienne a fait décoller la fille après deux semaines de "thérapie" complexe.
En plus des recettes ci-dessus, qui sont très efficaces pour normaliser le poids, il existe une autre astuce que vous pouvez donner : les graines de lin pour une alimentation saine.
Ainsi une cuillère à soupe ou deux de graines peuvent être :
- Saupoudrer d'une salade de légumes ou grecque assaisonnée d'huile d'olive extra vierge;
- mélanger dans une portion de yaourt naturel sans sucre et sans additifs inutiles;
- mélanger avec du miel naturel et ajouter au thé en hiver;
- mélanger avec des smoothies et des salades de fruits;
- Décorez des gâteaux diététiques et des desserts sains avec des céréales.
Ainsi, vous pouvez préparer presque n'importe quel plat avec des graines "magiques" et les transformer en un moyen de nettoyer le corps.
La règle principale.Si vous mangez des graines de lin non seulement pour perdre du poids, mais que vous intégrez également la consommation d'aliments sains dans votre mode de vie basé sur une alimentation saine et des exercices efficaces, ce qui en fait une partie de votre régime alimentaire et de votre plan de repas, non seulement vous prendrez moins de poids, mais ça aussi Ton, beauté de ton nouveau corps.
Conseils généraux pour prendre du lin :
- Bois beaucoup d'eau tout au long de la journée;
- mange correctement;
- ne pas trop manger (contrôler la quantité de nourriture consommée);
- mangez des salades et des collations avec des graines de lin (il vous suffit d'ajouter les céréales aux plats préparés);
- renoncer aux mauvaises habitudes (tabagisme, consommation d'alcool, dépendance excessive au café, restauration rapide, limonade).
Votre récompense sera un corps sain. Après tout, nous avons besoin des propriétés bénéfiques des graines de lin non seulement pour la perte de poids, mais également pour le fonctionnement normal de nombreux organes et systèmes en mode constant.